習慣化を得意にするには？習慣化得意ですか？まずは小さな一歩から

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2019.01.5
スキルアップ

習慣化を得意にするには？

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習慣化得意ですか？

ブログを毎日書く、ダイエット、ウォーキング
「よし！やるぞ！」と最初は気合十分だったのに、１週間、３週間、３ヶ月。。。
続いた試しがありません。。
みなさんは、続けること得意ですか？

いろんなことを試してみて、続けるコツはなにか。。。。

一つわかったことは

「とりあえずやってみる」

これが大事なのでは？？と思いました。

そもそも、どうして途中で挫折してしまうのでしょうね。
・意志が弱いから？
・根性がないから？

実は、これらの理由は全く関係がないそうです(^◇^;)
では、どうやったらものごとをやり続けらるのでしょうか、続けるコツがあるのか調べてみました。

どういう状態が習慣化なのでしょうか

朝、ハミガキをする。
これがまさに習慣化ですよね。
「意志」も「根性」もなく　朝、顔を洗って歯を磨く。
ストレスがなく自然に行える状態のことがまさに習慣化。
新しく始めたことがストレスがなく続けられたらどんなにラク何でしょう！
でも、すぐにはストレスがない状態にはならないそうです。
なぜなら、、

人は新しい変化をとても嫌う生き物だからだそうです。
「いつも通りが大好き」なんだそうです。

精神状態を一定に保つことで自分を守っているのでしょうね。
新しい習慣が入ってくることが
安定を脅かす危険な存在とみなして、新習慣を阻止する力が働くそうなんです。

ですので、「三日坊主」は当然の成り行きなんですね。
「意思」も「根性」もなく習慣づけるにはどうしらたいいのでしょうか。

まずは小さな一歩から

例えば「ブログを毎日書くということを習慣化させたい」なれば
ブログを書く時間を決めてその時間になったらまずは
PCの前に座る
このことができたら
PCの電源を入れる
そして次に
ブログサイトを立ち上げる
それから
タイトルを入力する

あと一つ大事なことが
「〇〇したい」と言うより「〇〇する」と口に出して言ったり
紙に書くほうがいいそうです。

「〇〇したい」は思っている状態でいつまでたっても
「いつかしたいなぁ」と現状維持で終わってしまうんだそうです(^◇^;)

私もいつも「今年はブログを毎日更新したい！」と思っていました。
そう、思っていただけで毎日更新できたことありません。。。

今年は「ブログを頻繁に更新する！」

少しゆる〜く目標を立ててみました^ – ^
そして今年も大きな目標は